Okres Świąt mamy już za sobą, a Ty czujesz się ociężały/a i zmęczony/a?
Poniżej przeczytasz o kilku żelaznych zasadach, które pomogą Ci pozbyć się ,,zbędnego balastu,,
1. Przede wszystkim nie wyjadaj pozostałości ze Świąt !!!
2. Jedz od czterech do pięciu lekkich posiłków dziennie, regularnie w odstępach 3-4 godzinnych.
3. Zachowaj umiar ( najadaj się do 70% nasycenia).
4. Jedz dużo warzyw i produktów pełnoziarnistych ( zawierają błonnik, który przyspieszy perystaltykę jelit)
5. Pij soki warzywne- najlepsze będą te, które sam/a przygotujesz (pomogą zregenerować się wątrobie)
6. Wyeliminuj z diety słodycze, alkohol, potrawy smażone i tłuste.
7. Nie zapomnij o wypijaniu min. 2 litrów wody w ciągu dnia
8. Aktywność fizyczna również będzie Twoim sprzymierzeńcem.
:)
